Biasakan Sarapan 1 Jam Setelah Bangun Tidur Agar Tubuh Lebih Sehat

0 538

Heibogor.com – Rasa lapar terkadang membuat seseorang merasa tidak nyaman. Bahkan mungkin kamu pernah merasakan lapar yang tak tertahankan lagi, hingga membuat kamu terbangun dari tidur dan itu terjadi di pagi hari. Kamu bisa saja terbangun karena merasa lapar, tapi umumnya orang terbangun dari tidur tidak akan langsung merasa lapar dan ingin makan.

Lalu bagaimana jika kamu sarapan segera setelah bangun tidur? Tanpa disadari, ternyata hal tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang penting untuk semua orang, karena sarapan menjadi waktu mengisi energi sebelum melakukan aktivitas harian.

Sarapan satu jam setelah kamu bangun tidur, punya beberapa manfaat diantaranya dapat membangun kadar gula tubuh dan insulin yang baik, membantu memulai metabolisme lebih baik. Karena metabolisme menurun saat tidur, sarapan menjadi starter untuk memulai metabolisme, dan akan lebih baik lagi jika makanan yang diolah dalam tubuh di pagi hari adalah sayur dan buah.

Ketika kamu tidak sarapan satu jam setelah bangun tidur, kemungkinan besar kamu akan makan makanan rendah nutrisi dan tinggi kalori menjelang siang karena perut merasa kelaparan. Kamu pasti pernah mengalaminya kan? Antara jam 8-11 siang adalah waktu rawan ngemil makanan tak sehat seperti keripik, roti, permen dan lain sebagainya.

Karena tak sarapan dan perut sudah lapar, akhirnya kamu terjebak makan makanan tak bergizi. Ini yang membuatmu mudah gemuk. Beberapa penelitian menemukan bahwa makan satu jam setelah bangun tidur, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kinerja otak.

Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk membiasakan diri sarapan. Karena sarapan ternyata punya pengaruh besar membuat mood-mu bahagia dan positif serta kinerja otak juga lebih baik dalam hal mengingat dan berkonsentrasi.

Kebanyakan orang melewatkan waktu sarapan, menggantinya dengan ngemil berbagai makanan tak sehat hingga datang waktu makan siang. Tapi jika kamu ingin tubuhmu sehat dan hidup lebih lama, maka biasakan sarapan dari sekarang satu jam setelah bangun tidur.

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.